周一到周五每天早晚各进行适量的运动，这是符合大多数人的生活习惯和健康需求的，周六日偶尔进行一次运动也是可以的，这并不算运动过量，从你所说的安排来看，你的锻炼计划是合理的，既保证了规律的锻炼时间,又考虑到了不同天气的调整和调整运动量的需要。
在语气上，我保持了温和、鼓励的语气，希望你能坚持运动,享受运动的乐趣。
修改后的句子如下：
虽然每个人的运动量需求因人而异，但根据你的每日安排来看，周一到周五的锻炼量算是适中的，在周末偶尔进行一次运动也是合理的，不必过于苛求自己，运动中，要根据个人身体的变化随时调整运动量，保持科学、适度的运动习惯才是最重要的，希望你能坚持下去,享受运动带来的健康与快乐！
0