怎样才能从梦里快速醒来
保留一本梦境日记。这也许是让自己做清醒梦最重要的一个步骤了。把这本日记放在床附近，并在醒来后立即记录做过的梦。或者你可以用一个录音机，如果你比较喜欢口述的话。这会帮助你发现你最常梦见的东西（过去的人，特定的地点之类的），并且也会告诉你的大脑你是很严肃地想要记住自己的梦！这也会让你发现一些不常在你梦里出现的元素。你就能够认识到你自己的“做梦特征”。
有下面几个方法。
第一是外部的干扰，比如利用电子设备定时，定闹钟让自己醒过来，这种方法一般适合不会深度睡眠或容易受干扰的人群使用的。
第二则是给予自己一定的心理暗示，平时的时候多注意提醒自己不要大量睡眠，给予自己多一点心理暗示。
可快速的转动眼球，活动嘴角周围的肌肉，并努力活动手指，手腕，脚趾，脚腕，当人完全清醒以后可做起来活动活动所有的肌肉，不必担心。平时要劳逸结合，不要熬夜，睡前不要吃得过饱，晚上也不要喝浓茶咖啡。想想当天有什么重要的事 让自己紧张 醒过来
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