起居保养
秋季，天然界的阳气由疏泄趋势收敛、闭躲，起居做息要响应调整，《素问 四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以适应阴精的收躲，以养“收”气。早起，以适应阳气的舒长，使肺气得以伸展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间停止过查询拜访研究，发现那类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季恰当早起，可削减或缩短小血栓构成的时机，那关于预防脑血栓发病有必然意义。
秋燥，常会使人的皮肤和吵嘴干裂，舒展增加，口干咽燥。还可见毛发脱落增加，大便亦易干结。那时应重视连结室内必然的温度和湿度，要恰当多食生果和填补水分。秋令气温多变，即便在统一地域也会呈现“一天有四时，十里差别天”的情状。因而，应多备几件秋拆，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。
饮食摄养
秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，恰当多食一些酸味甜润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因而秋季在饮食上宜多选甜冷滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须重视的是，夏日事后，暑气消退，人们食欲普及增加，加之秋收食物品种丰富，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。
精神摄生
秋季天气渐转枯燥，日照削减，气温渐降，出格深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，一些人心中常会因而产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情感改变。
故有“秋风秋雨愁煞人”之言。那时，人们应该连结神志平和平静，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神情，以适应秋天容平之气。
运动护养
金秋季节，秋高气爽，是开展各类运动磨练的好期间。在磨练时，一方面要根据小我详细情状抉择差别的磨练项目，另一方面要针对季节特征停止自我磨练。
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵照那一法例。运动量不宜太大，不宜猛烈。秋气候候多变，气候渐冷，此时可逐渐停止一些耐冷磨练。
保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工做。起首要搞好情况卫生，消亡蚊蝇，重视饮食卫生，不饮生水，不食陈旧迂腐变量和被污染的食物，定时接种乙脑疫苗。
秋季燥邪易伤人，除恰当填补一些维生素外，关于确有阴伤之象，表示为口燥咽干、干咳痰少的人，可恰当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，关于缓解秋燥有良效。