准妈妈怎么样平稳进眠呢？

1.温、湿适宜。室内温度掌握在17～22℃、湿度50%～60%

2.房间多开窗通风、消弭污浊空气，以免影响睡眠唤吸顺畅。　　

3.睡眠光阴线不克不及太强，出格夜里上茅厕也不要开强光。　　

4.晚饭不要食太饱，睡前制止巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。