刘翔训练曾跑进12秒59米，他是如何训练的？

刘翔是中国著名的田径运动员，曾获得过两届奥运会男子110米栏金牌，是中国田径史上的传奇人物。

刘翔曾经在2004年雅典奥运会上以12秒91的成绩夺得男子110米栏金牌，成为中国田径史上第一位奥运会田径项目金牌得主。之后，他在2006年世界田径锦标赛上以12秒88的成绩再次夺冠，并在2007年世界田径锦标赛上以12秒95的成绩成功卫冕。而他训练时跑进12秒59的成绩更是创造了世界纪录。

刘翔的训练方法主要包括三个方面：力量训练、技术训练和心理训练。

力量训练是刘翔训练的重要组成部分，他会进行大量的重量训练，包括深蹲、硬拉、卧推等，以增强自己的爆发力和耐力。

技术训练是刘翔训练的另一个重要方面，他会进行大量的栏架训练、跨栏训练和起跑训练，以提高自己的技术水平和反应速度。

心理训练也是刘翔训练的重要组成部分，他会进行大量的心理调节和自我暗示，以保持自己的信心和冷静。

刘翔的训练时间和频率非常高，他每天会进行多次训练，包括早上的跑步训练、下午的力量训练和晚上的技术训练。他的训练时间一般在4-6小时之间，每周训练6天，休息1天。

刘翔的训练经验告诉我们，要成为一名优秀的运动员，需要付出非常大的努力和汗水。力量训练、技术训练和心理训练都是非常重要的，不能忽视任何一个方面。此外，训练的时间和频率也非常重要，需要根据自己的情况进行合理的安排。