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饮食原则：
- 清淡易消化：感冒期间应尽量避免油腻、黏滞、酸腥的食物，以减轻胃肠负担，有利于药物吸收和病体康复。
- 多摄取蔬菜水果：富含维生素C、E和膳食纤维的蔬菜水果能有效提升免疫系统功能，帮助抵抗病毒入侵，热汤（如罗汉果鸡汤、排骨冬瓜汤）、粥类（如小米南瓜粥）和鲜蔬果（如苹果、胡萝卜、菠菜等）都是不错的选择。
- 补充水分和电解质：发烧或咳嗽可能导致脱水，此时补充水分尤其重要，建议饮用温热的白开水或含电解质的饮料，如运动饮料、椰子水等，确保体内液体平衡。
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食疗方子推荐：
- 萝卜白菜汤：选用白萝卜、白菜心、红糖煮成姜茶，常饮汤汁有助于清除鼻涕，减轻喉咙不适和咳嗽。
- 红糖生姜汤：姜片、红糖混合煮沸，每次饮用一杯，具有祛寒解表的功效，适用于风寒型感冒，有助于保暖驱散寒邪。
- 葱豉汤：连须葱白、淡豆豉一起煎煮，如扁豆豉与葱白同煮，能够助于发汗解表，适用于风寒型感冒。
- 五神汤：选取荆芥、苏叶等多种草药煎煮，加入红糖搅拌均匀后饮用，能够提高认知能力，增强免疫力，此类配方适合脾胃虚弱、气虚乏力的患者。
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营养补充：
- 增强钙、锌元素及维生素摄入：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物是富含钙、锌元素及维生素的良好来源，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉以及海带、紫菜等含有丰富铁质，维生素A、C、D等也需额外补充，如牛奶、鸡蛋、红枣、黑木耳等食物皆为不错的选择。
- 蔬菜洋葱和大蒜：洋葱和大蒜具有较强的抗寒、抑菌效果，可在饮食中适量添加，洋葱可用于炒菜、炖汤，如西兰花炒猪肉或土豆烧牛肉；大蒜则可用于制作蒜蓉菜肴，如蒜蓉蒸蛋或蒜蓉炒粉丝等。
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注意事项：
- 病情加重：若感冒症状持续恶化或伴有其他并发症，应及时就医，遵医嘱调整用药方案，并考虑暂停某些高热量、刺激性食物，以防加重胃肠道不适。
- 适宜饮水：发热期间需保持充足的水分摄入，不宜过快大量饮水，可根据个人需求和医生建议适当调整饮水量，如避免喝冰镇饮品。
- 室内空气流通：感冒期间应避免烟雾、尘埃和其他污染物对呼吸道的刺激，室内保持通风良好，有助于降低患病风险。
- 小憩休整：感冒期间应适当地休息和恢复，确保充足睡眠，利于身体恢复和提高免疫力。
通过合理的食疗方案和均衡的营养补充,感冒期间可以在保证身体正常生理机能的前提下，通过进食清淡易消化食物、多种维生素及矿物质的补充、适当地补水和保持室内空气清新等方式，达到缓解感冒症状，增强体质的目的，促进身体早日康复，应注意身体健康状况的变化，如有需要及时就医，按照医嘱进行针对性治疗。
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