早晨跑步的最佳时间是在太阳刚刚升起之后，大约在7至8点的时段最为合适，这个时间段具有显著的生理和环境优势，早上时，由于夜间植物进行呼吸作用，环境中的二氧化碳浓度较高，氧气浓度较低，这种状况下，跑步作为一种需要大量消耗氧气的有氧运动，可能对人体健康产生一定的负面影响。 随着日出，植物开始进行光合作用，吸收环境中的二氧化碳并释放氧气，这一过程会在空气中逐渐降低二氧化碳浓度，提高氧气浓度，在这个时候进行跑步，能够更好地满足身体对氧气的需求，有助于提升运动表现和增强体能，科学研究表明，选择在日出后进行跑步，不仅有助于充分利用氧气，还能更好地调节身体的生理节律，早晨跑步的最佳时间确实是在太阳刚刚出来之后,大约7至8点的时段。
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