您对午餐的营养和膳食有什么具体了解吗？

1、多样化：中午吃的食物应该多样化，注重碳水化合物、蛋白质、脂肪及纤维素的搭配，才能有更多营养。

2、合理搭配：食物的多样性更有营养，可以选择米饭、馒头、面条等碳水化合物类；还可以选择蛋类、肉类、鱼类等富含蛋白质，适量添加一些蔬菜和水果。

3、营养均衡：合理的饮食习惯，注意营养均衡，不要过量摄入油腻和高糖食品。